Winkel Hoogwaardige L-Theanine Supplement Voor Stressbeheer

Home
Amino Acids
L-Theanine

Op voorraad

€17.50

L-Theanine – Capsules

Categorie: Amino Acids

Form

Capsules

Powder

Selecteer Form

Hoeveelheid

KOOP NU IN WINKELWAGEN

Hoeveelheid	Gereduceerde prijs	KORTING
3-5	€16.62	5%^$0.88
6-9	€16.10	8%^$1.40
10+	€15.75	10%^$1.75

Verzending is morgen

BEZORGEN AAN US

Verander uw land

Delivery time not available contacteer ons voor meer informatie

Uw Biohacking Experts.
Ma-Vr Dezelfde dag verzending voor bestellingen voor 17:00.
Gratis verzending voor bestellingen boven 75eu.
Superieure kwaliteit hoge zuiverheid extracten en verbindingen.
Kortingen op basis van hoeveelheid van toepassing.

Description

Reference List

REVIEWS (0)

L-theanine: Het Natuurlijke Anxiolyticum

L-theanine is een erkend anxiolyticum, bekend om angst te verlichten en de slaapkwaliteit te verbeteren¹. Onderzoek wijst uit dat het mentale en fysieke stress vermindert door de hartslag en bloeddruk te verlagen, en daarmee een gevoel van rust inboezemt².

In tegenstelling tot andere natuurlijke anxiolytica zoals valeriaan en hop, functioneert L-theanine niet door het centrale zenuwstelsel te verdoven of te vertragen. In plaats daarvan bevordert het de rust door de niveaus van kalmerende neurotransmitters in de hersenen te verhogen³. L-theanine biedt verschillende mogelijke voordelen, waaronder⁴⁵:

Ondersteuning van ontspanning voor verbeterde mentale en fysieke gezondheid,
Verlichting van zowel fysieke als psychologische stress,
Bevordering van ontspanning zonder slaperigheid te veroorzaken,
Verhoging van de concentratieniveaus,
Verbetering van aandacht en focus.

Wat Is L-Theanine?

L-theanine, ook bekend als N-ethyl-L-glutamine, is een uniek niet-proteïnogeen aminozuur dat voornamelijk wordt aangetroffen in theebladeren. Opmerkelijk is dat het niet dient als bouwsteen voor enzymen. Dit aminozuur bezit kalmerende eigenschappen die de geest kalmeren zonder slaperigheid te veroorzaken³⁴⁵.
Onderzoek heeft aangetoond dat L-theanine mogelijk neuroprotectieve eigenschappen heeft, die hersencellen beschermen tegen oxidatieve stress⁶. Daarnaast zijn er aanwijzingen voor het potentieel ervan bij het verminderen van cognitieve achteruitgang in verband met veroudering⁷. Onder de verschillende bronnen valt groene thee, een variant van Camellia sinensis, op vanwege het rijke L-theanine-gehalte, dat ongeveer de helft van zijn totale aminozuren kan uitmaken⁸.

Werkingsmechanisme

Als een in water oplosbaar aminozuur wordt L-theanine, wanneer het wordt geconsumeerd, opgenomen in het darmkanaal. Vervolgens wordt het in de nieren gehydrolyseerd tot componenten, namelijk glutaminezuur en ethylamine. Cruciaal is dat L-theanine snel de bloed-hersenbarrière kan passeren, binnen een uur na consumptie piekconcentraties in de hersenen bereikend¹⁴.
Theanine’s moleculaire structuur lijkt op glutamaat, een overheersende prikkelende neurotransmitter. Deze gelijkenis stelt het in staat om zich te binden aan glutamaatreceptoren, waardoor hun activiteit wordt verminderd.¹⁰ Door dit te doen, vermindert Theanine effectief de overmatige glutamaatniveaus, waardoor de overstimulatie van deze receptoren die doorgaans door stress wordt veroorzaakt, wordt ingedamd. Dit resulteert in verhoogde rust en ontspanning.⁴⁹¹¹
Dit aminozuur moduleert verschillende hersenchemicaliën, versterkt de niveaus van remmende neurotransmitters en onderdrukt tegelijkertijd de overmatige productie van prikkelende neurotransmitters.⁵⁹
Bovendien verhoogt L-theanine de niveaus van neurotransmitters zoals dopamine, serotonine en GABA, die cruciale rollen spelen in de regulatie van stemming, alertheid, slaapkwaliteit en energiebalans.¹³¹²
Theanine heeft dubbele voordelen voor stressmanagement. Het helpt bij het verminderen van de productie van cortisol, een hormoon dat schadelijk kan zijn wanneer het overmatig wordt geproduceerd tijdens stress, en het bevordert ook de generatie van Alfagolven (α-golven). Deze α-golven worden geassocieerd met een ontspannen, maar alerte gemoedstoestand⁵⁹¹³.

Hoe Werken L-Theanine Supplementen in het Lichaam?

Wanneer ingenomen, kan L-theanine de hersenbarrière binnen ongeveer een uur doordringen. Het vertoont een plasma-halfwaardetijd die varieert tussen 54 tot 78 minuten¹⁴. De niveaus van dit aminozuur in de hersenen nemen na verloop van tijd af, wat leidt tot een volledige uitwaseming ongeveer 24 uur na inname, gegeven een dosis van 4.000 mg/kg¹⁵.
Studies hebben gemeld dat na orale inname de hersenconcentraties van L-theanine ongeveer 2µM/g zijn. Serumconcentraties pieken iets boven 12,5µM/mL binnen hetzelfde uur. Bovendien beginnen deze hersenniveaus 16 uur na inname af te nemen¹⁵. Opvallend is dat regio’s zoals de hippocampus een verhoging van de theanineconcentraties hebben aangetoond na orale toediening¹⁷.
Regelmatige consumptie van L-theanine, meestal in doses tussen 50-250mg, is aangetoond dat het de productie van α-golven bij gezonde individuen stimuleert.⁵⁹
Dit effect lijkt vooral opvallend te zijn bij individuen die hoge niveaus van gecontroleerde angst ervaren, hoewel de bevindingen van verschillende studies gemengd zijn geweest.¹⁹²⁰

De verhoging in α-golfproductie als gevolg van L-theanine is beter merkbaar tijdens perioden van ontspanning met gesloten ogen²¹, evenals tijdens het uitvoeren van visueel-ruimtelijke taken ongeveer 30-45 minuten na consumptie.⁹¹¹ Opvallend is dat L-theanine alleen invloed lijkt te hebben op de α-1 golf (8-10Hz) en geen effect heeft op de α-2 golf (11-13Hz).⁹

Verhoogde alfa-golfniveaus, die kunnen worden vergemakkelijkt door L-theanine, worden geassocieerd met talrijke cognitieve voordelen, waaronder verbeterd werkgeheugen, probleemoplossende vaardigheden en algehele cognitieve prestaties.²³²⁴²⁵

Wijzigingen in hersengolfactiviteit zijn voorgesteld als het primaire mechanisme waarmee theanine ontspanning bevordert en concentratie verbetert.

Onderzoek heeft de rol van theta-golffunctie onderzocht in relatie tot theanine-inname. In het bijzonder had een studie deelnemers theanine (60 mg) gecombineerd met groene thee-extract (360 mg) drie keer per dag laten consumeren gedurende meer dan 16 weken²⁶.

Gedocumenteerde Voordelen van L-Theanine Suppletie

L-theanine biedt een reeks gezondheidsvoordelen, die zowel fysiek als psychologisch welzijn beïnvloeden.

Verlicht Angst en Stress

L-theanine’s capaciteiten om angst te verminderen, de fysieke uitingen van stress te verzachten en een gevoel van kalmte te bevorderen zijn uitgebreid gerapporteerd⁴⁵⁹¹⁸²⁷.
L-theanine, een belangrijke stof die in thee wordt gevonden, heeft opmerkelijke stressverminderende eigenschappen aangetoond in verschillende studies. Het is gebleken dat het effectief cortisolniveaus vermindert, algemeen bekend als het “stresshormoon.”⁵ Bovendien kan het zowel psychologische als fysiologische stressreacties verminderen⁴²¹. Bovendien is de inname ervan geassocieerd met verbeterde toestanden van alerte ontspanning⁵⁹¹⁷.

Verbeterd Geheugen, Aandacht en Stemming

De kalmerende effecten van L-theanine gaan verder dan alleen stressvermindering. Het is gesuggereerd dat het de aandacht, concentratie en leervermogen verbetert. Een mechanisme waardoor L-theanine zou kunnen werken, is door het verbeteren van sensorimotorische gating. Dit proces filtert onnodige externe prikkels, waardoor overbelasting van irrelevante informatie in de hogere cognitieve gebieden van de hersenen wordt voorkomen²⁸²⁹. Dergelijke cognitieve verbeteringen zijn slechts een glimp van de talrijke voordelen die L-theanine biedt.
Talrijke studies hebben het “gating”-effect van L-theanine onderstreept in het verminderen van afleidingen en het versterken van mentale focus, wat leidt tot verbeterde aandacht en cognitieve prestaties²⁵²⁶. Wanneer gesynergieerd met cafeïne, werkt L-theanine als een effectieve nootropische stof, die de cognitieve functie versterkt³. Deze combinatie neutraliseert bepaalde negatieve effecten van cafeïne, zoals vasoconstrictie, waardoor de cerebrale bloedstroom geoptimaliseerd wordt en de stemming en cognitieve vaardigheden worden verhoogd²⁵³⁰.

Verder heeft de combinatie van L-theanine en cafeïne potentieel getoond in het vergroten van het geheugen, het aanscherpen van selectieve aandacht en het verhogen van de amplitude van de theta-golven in de hersenen, wat duidt op verhoogde cognitieve alertheid⁹¹³.

Bevordert Slaap

Onderzoek heeft L-theanine geportretteerd als een natuurlijke, niet-sederende slaaphulp die ontspanning voornamelijk induceert door angst te verlichten¹¹⁸.
De rol van L-theanine bij het bevorderen van slaap is onderzocht en heeft mogelijke voordelen aan het licht gebracht voor mensen die moeite hebben om rust te vinden. Onderzoek geeft aan dat L-theanine niet alleen het proces van in slaap vallen kan vergemakkelijken, maar ook kan helpen bij het behouden van een diepe en rustige slaap³¹.

Verlaagde Bloeddruk

Opkomend bewijs suggereert dat orale inname van L-theanine zowel de systolische als de diastolische bloeddruk aanzienlijk kan verlagen. Opvallend is dat dit effect het meest uitgesproken is bij individuen die worden gekarakteriseerd als “hoge responders,” die duidelijke pieken in bloeddruk vertonen door psychologische stressoren².
Hoewel cafeïne op zichzelf is gekoppeld aan verhoogde bloeddruk in stressvolle contexten³², lijkt de combinatie met L-theanine dit effect te verminderen². Dergelijke bevindingen presenteren L-theanine als een mogelijke preventieve maatregel tegen hypertensie, vooral voor jonge individuen die verhoogde bloeddrukreacties op psychologische stress vertonen. Chronische episoden van voorbijgaande stress-geïnduceerde bloeddrukverhogingen kunnen na verloop van tijd leiden tot hypertensie³³.

Aanbevolen Dosering

Studies die het angstremmende effect van L-theanine onderzoeken, hebben doorgaans enkelvoudige doses gebruikt variërend van 200 tot 250 mg⁵¹⁸.
Eenmalige onderzoeken hebben tot 100 mg L-theanine toegediend om de mogelijke cognitieve voordelen en het verhogende effect op alertheid te evalueren¹⁹¹¹²⁵.

Voor onderzoeken die 6 tot 16 weken duurden, zijn doses tussen 120 tot 200 mg twee keer per dag ingenomen⁵. Op dit moment is er geen gestandaardiseerde L-theanine dosis specifiek aanbevolen voor het versterken van de prestaties van het immuunsysteem.
Eenmaal ingenomen, passeert L-theanine de bloed-hersenbarrière. De effecten kunnen binnen 30 minuten na toediening worden waargenomen en kunnen tot 5 uur daarna worden gemeten¹¹¹⁵. Het wordt gemetaboliseerd in de nieren en vervolgens omgezet in glutaminezuur en ethylamine¹⁴.

1. Rao, Theertham P., Motoko Ozeki, and Lekh R. Juneja. 2015. “In Search of a Safe Natural Sleep Aid.” Journal of the American College of Nutrition 34 (5): 436–47. https://doi.org/10.1080/07315724.2014.926153.

2. Yoto, Ai, Mao Motoki, Sato Murao, and Hidehiko Yokogoshi. 2012. “Effects of L-Theanine or Caffeine Intake on Changes in Blood Pressure under Physical and Psychological Stresses.” Journal of Physiological Anthropology 31 (1). https://doi.org/10.1186/1880-6805-31-28.

3. Nathan, Pradeep J., Kristy Lu, M. Gray, and C. Oliver. 2006. “The Neuropharmacology of L-Theanine(N-Ethyl-L-Glutamine): A Possible Neuroprotective and Cognitive Enhancing Agent.” Journal of Herbal Pharmacotherapy 6 (2): 21–30. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182482/.

4. “Scientific Opinion on the Substantiation of Health Claims Related to L-Theanine from Camellia Sinensis (L.) Kuntze (Tea) and Improvement of Cognitive Function (ID 1104, 1222, 1600, 1601, 1707, 1935, 2004, 2005), Alleviation of Psychological Stress (ID 1598, 1601), Maintenance of Normal Sleep (ID 1222, 1737, 2004) and Reduction of Menstrual Discomfort (ID 1599) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006 | EFSA.” n.d. Www.efsa.europa.eu. Accessed September 13, 2022. https://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/2238.

5. Hidese, Ogawa, Ota, Ishida, Yasukawa, Ozeki, and Kunugi. 2019. “Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial.” Nutrients 11 (10): 2362. https://doi.org/10.3390/nu11102362.
6. Sumathi, Thangarajan, Deivasigamani Asha, Ganesan Nagarajan, Arivazhagan Sreenivas, and Rajendran Nivedha. 2016. “L-Theanine Alleviates the Neuropathological Changes Induced by PCB (Aroclor 1254) via Inhibiting Upregulation of Inflammatory Cytokines and Oxidative Stress in Rat Brain.” Environmental Toxicology and Pharmacology 42 (March): 99–117. https://doi.org/10.1016/j.etap.2016.01.008.

7. Corrêa, Rúbia C. G., Rosane M. Peralta, Charles W. I. Haminiuk, Giselle Maria Maciel, Adelar Bracht, and Isabel C. F. R. Ferreira. 2017. “New Phytochemicals as Potential Human Anti-Aging Compounds: Reality, Promise, and Challenges.” Critical Reviews in Food Science and Nutrition 58 (6): 942–57. https://doi.org/10.1080/10408398.2016.1233860.

8. Bi, Wu, Chunnian He, Yunyun Ma, Jie Shen, Linghua Harris Zhang, Yong Peng, and Peigen Xiao. 2016. “Investigation of Free Amino Acid, Total Phenolics, Antioxidant Activity and Purine Alkaloids to Assess the Health Properties of Non-Camellia Tea.” Acta Pharmaceutica Sinica. B 6 (2): 170–81. https://doi.org/10.1016/j.apsb.2015.11.003.

9. Nobre, Anna C., Anling Rao, and Gail N. Owen. 2008. “L-Theanine, a Natural Constituent in Tea, and Its Effect on Mental State.” Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 17 Suppl 1: 167–68. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296328/.

10. Ota, Miho, Chisato Wakabayashi, Noriko Sato, Hiroaki Hori, Kotaro Hattori, Toshiya Teraishi, Hayato Ozawa, Tsutomu Okubo, and Hiroshi Kunugi. 2015. “Effect of L-Theanine on Glutamatergic Function in Patients with Schizophrenia.” Acta Neuropsychiatrica 27 (5): 291–96. https://doi.org/10.1017/neu.2015.22.

11. Türközü, Duygu, and Nevin Şanlier. 2017. “L-Theanine, Unique Amino Acid of Tea, and Its Metabolism, Health Effects, and Safety.” Critical Reviews in Food Science and Nutrition 57 (8): 1681–87. https://doi.org/10.1080/10408398.2015.1016141.

12. Jenkins, Trisha, Jason Nguyen, Kate Polglaze, and Paul Bertrand. 2016. “Influence of Tryptophan and Serotonin on Mood and Cognition with a Possible Role of the Gut-Brain Axis.” Nutrients 8 (1): 56. https://doi.org/10.3390/nu8010056.

13. “Brain Waves – an Overview | ScienceDirect Topics.” n.d. Www.sciencedirect.com. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/brain-waves.

14. Scheid, Lisa, Sabine Ellinger, Birgit Alteheld, Hannes Herholz, Jörg Ellinger, Thomas Henn, Hans-Peter Helfrich, and Peter Stehle. 2012. “Kinetics of L-Theanine Uptake and Metabolism in Healthy Participants Are Comparable after Ingestion of L-Theanine via Capsules and Green Tea.” The Journal of Nutrition 142 (12): 2091–96. https://doi.org/10.3945/jn.112.166371.

15. Christensen, Halvor N. 1979. “Developments in Amino Acid Transport, Illustrated for the Blood-Brain Barrier.” Biochemical Pharmacology 28 (13): 1989–92. https://doi.org/10.1016/0006-2952(79)90213-2.

16. Tamano, Haruna, Kotaro Fukura, Miki Suzuki, Kazuhiro Sakamoto, Hidehiko Yokogoshi, and Atsushi Takeda. 2013. “Preventive Effect of Theanine Intake on Stress-Induced Impairments of Hippocamapal Long-Term Potentiation and Recognition Memory.” Brain Research Bulletin 95 (June): 1–6. https://doi.org/10.1016/j.brainresbull.2013.02.005.

17. Higashiyama, Akiko, Hla Hla Htay, Makoto Ozeki, Lekh R. Juneja, and Mahendra P. Kapoor. 2011. “Effects of L-Theanine on Attention and Reaction Time Response.” Journal of Functional Foods 3 (3): 171–78. https://doi.org/10.1016/j.jff.2011.03.009.

18. Lu, Kristy, Marcus A. Gray, Chris Oliver, David T. Liley, Ben J. Harrison, Cali F. Bartholomeusz, K. Luan Phan, and Pradeep J. Nathan. 2004. “The Acute Effects of L-Theanine in Comparison with Alprazolam on Anticipatory Anxiety in Humans.” Human Psychopharmacology 19 (7): 457–65. https://doi.org/10.1002/hup.611.

19. Dimpfel, Wilfried, Adolf Kler, Erwin Kriesl, and Romanus Lehnfeld. 2007. “Theogallin and L-Theanine as Active Ingredients in Decaffeinated Green Tea Extract: II. Characterization in the Freely Moving Rat by Means of Quantitative Field Potential Analysis.” The Journal of Pharmacy and Pharmacology 59 (10): 1397–1403. https://doi.org/10.1211/jpp.59.10.0010.

20. Gomez-Ramirez, Manuel, Beth A. Higgins, Jane A. Rycroft, Gail N. Owen, Jeannette Mahoney, Marina Shpaner, and John J. Foxe. 2007. “The Deployment of Intersensory Selective Attention: A High-Density Electrical Mapping Study of the Effects of Theanine.” Clinical Neuropharmacology 30 (1): 25–38. https://doi.org/10.1097/01.WNF.0000240940.13876.17.

21. Evans, Malkanthi, Alison C. McDonald, Lora Xiong, David C. Crowley, and Najla Guthrie. 2021. “A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study to Investigate the Efficacy of a Single Dose of AlphaWave®L-Theanine on Stress in a Healthy Adult Population.” Neurology and Therapy, September, 1–18. https://doi.org/10.1007/s40120-021-00284-x.

22. Başkan, M. Halim, and Murat Aydın. 2013. “Electron Paramagnetic Resonance Studies of Gamma-Irradiated Dl-Alanine Ethyl Ester Hydrochloride, L-Theanine and L-Glutamic Acid Dimethyl Ester Hydrochloride.” Spectrochimica Acta Part A: Molecular and Biomolecular Spectroscopy 112 (August): 280–82. https://doi.org/10.1016/j.saa.2013.04.039.

23. Kelly, Simon P., Edmund C. Lalor, Richard B. Reilly, and John J. Foxe. 2006. “Increases in Alpha Oscillatory Power Reflect an Active Retinotopic Mechanism for Distracter Suppression during Sustained Visuospatial Attention.” Journal of Neurophysiology 95 (6): 3844–51. https://doi.org/10.1152/jn.01234.2005.

24. Klimesch, W., M. Doppelmayr, H. Russegger, T. Pachinger, and J. Schwaiger. 1998. “Induced Alpha Band Power Changes in the Human EEG and Attention.” Neuroscience Letters 244 (2): 73. https://www.academia.edu/10123239/Induced_alpha_band_power_changes_in_the_human_EEG_and_attention.

25. Giesbrecht, T., J.A. Rycroft, M.J. Rowson, and E.A. De Bruin. 2010. “The Combination of L-Theanine and Caffeine Improves Cognitive Performance and Increases Subjective Alertness.” Nutritional Neuroscience 13 (6): 283–90. https://doi.org/10.1179/147683010×12611460764840.

26. Park, Sang-Ki, In-Chul Jung, Won Kyung Lee, Young Sun Lee, Hyoung Kook Park, Hyo Jin Go, Kiseong Kim, et al. 2011. “A Combination of Green Tea Extract and L-Theanine Improves Memory and Attention in Subjects with Mild Cognitive Impairment: A Double-Blind Placebo-Controlled Study.” Journal of Medicinal Food 14 (4): 334–43. https://doi.org/10.1089/jmf.2009.1374.

27. Kimura, Kenta, Makoto Ozeki, Lekh Raj Juneja, and Hideki Ohira. 2007. “L-Theanine Reduces Psychological and Physiological Stress Responses.” Biological Psychology 74 (1): 39–45. https://doi.org/10.1016/j.biopsycho.2006.06.006.

28. Mason, Russ. 2001. “200 Mg of Zen: L-Theanine Boosts Alpha Waves, Promotes Alert Relaxation.” Alternative and Complementary Therapies 7 (2): 91–95. https://doi.org/10.1089/10762800151125092.

29. Ota, Miho, Chisato Wakabayashi, Junko Matsuo, Yukiko Kinoshita, Hiroaki Hori, Kotaro Hattori, Daimei Sasayama, et al. 2013. “Effect of L-Theanine on Sensorimotor Gating in Healthy Human Subjects.” Psychiatry and Clinical Neurosciences 68 (5): 337–43. https://doi.org/10.1111/pcn.12134.

30. Dodd, F. L., D. O. Kennedy, L. M. Riby, and C. F. Haskell-Ramsay. 2015. “A Double-Blind, Placebo-Controlled Study Evaluating the Effects of Caffeine and L-Theanine Both Alone and in Combination on Cerebral Blood Flow, Cognition and Mood.” Psychopharmacology 232 (14): 2563–76. https://doi.org/10.1007/s00213-015-3895-0.

31. Lyon, Michael R., Mahendra P. Kapoor, and Lekh R. Juneja. 2011. “The Effects of L-Theanine (Suntheanine®) on Objective Sleep Quality in Boys with Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD): A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Trial.” Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic 16 (4): 348–54. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22214254/.

32. CASIGLIA, E., S. BONGIOVÌ, C. D. PALEARI, S. PETUCCO, M. BONI, G. COLANGELI, M. PENZO, and A. C. PESSINA. 1991. “Haemodynamic Effects of Coffee and Caffeine in Normal Volunteers: A Placebo-Controlled Clinical Study.” Journal of Internal Medicine 229 (6): 501–4. https://doi.org/10.1111/j.1365-2796.1991.tb00385.x.

33. Mucci, Nicola, Gabriele Giorgi, Stefano De Pasquale Ceratti, Javier Fiz-Pérez, Federico Mucci, and Giulio Arcangeli. 2016. “Anxiety, Stress-Related Factors, and Blood Pressure in Young Adults.” Frontiers in Psychology 7 (October). https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01682.

34. Lopes Sakamoto, Filipe, Rodrigo Metzker Pereira Ribeiro, Allain Amador Bueno, and Heitor Oliveira Santos. 2019. “Psychotropic Effects of L-Theanine and Its Clinical Properties: From the Management of Anxiety and Stress to a Potential Use in Schizophrenia.” Pharmacological Research 147 (September): 104395. https://doi.org/10.1016/j.phrs.2019.104395.